Không chỉ người cao tuổi mà ngay cả những người trẻ vẫn có thể bị tổn thương bởi dịch bệnh hay sự thay đổi của môi trường sống. Việc hạn chế ra ngoài, ít vận động có thể khiến sức khỏe và tinh thần giảm sút. Dưới đây là 5 bài tập thể dục có thể thực hiện tại giúp phổi khỏe mạnh hơn, tăng cường hệ miễn dịch trước diễn biến phức tại của virus Covid-19.

1. Bài tập tốt cho phổi: Hít thở sâu

Theo các chuyên gia, khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi, phổi sẽ hít thở từ 12-15 nhịp mỗi phút. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể rèn luyện phổi bằng cách tập hít thở sâu, thực hiện bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều được.

Cách làm: Bạn chỉ cần thả lỏng cơ mặt, từ từ hít không khí vào buồng phổi sâu nhất có thể rồi từ từ thở qua bằng miệng. Đây là bài tập tốt cho phổi vì giúp mở rộng khoang ngực, oxy được phân phối khắp nơi trong cơ thể và kích thích loại bỏ CO2 ra ngoài.

Để đạt hiệu quả cao nhất thì các chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện bài tập này trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng, rất tốt cho cơ thể của người già, giúp bạn thư thái và thoải mái hơn.

2. Bài tập tốt cho phổi: Thở bằng bụng

Thở bằng bụng là một trong những bài tập hữu hiệu giúp phổi khỏe mạnh, tăng cường thể chất. Phía trên bụng có cơ hoành, đây là cơ bắp quan trọng khi hít vào và thở ra.

Cách làm: Bạn có thể nằm ngửa và duỗi thẳng trên mặt sàn, một tay đặt lên bụng, một tay đặt lên ngực, bạn hít thở thật sâu và từ từ kéo căng bụng. Lúc này bạn sẽ thấy bàn tay trên bụng cao hơn tay đặt trên ngực khi thở, từ từ thở ra thật sâu bằng miệng và giữ hơi thở trong khoảng 6-7 giây để bài tập có hiệu quả.

3. Bài tập tốt cho phổi: Làm rỗng phổi

Nếu bạn là dân công sở, người gặp vấn đề về phổi hay người ít vận động thường chỉ sử dụng một phần rất nhỏ năng suất của phổi nên không khí vào phổi sẽ rất ít, đó cũng là nguyên dân dẫn tới việc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thở dốc, thở hắt.

Cách làm:

Hãy đứng thẳng người và thả lỏng đầu gối, hơi cong thắt lưng, đẩy hết không khí từ phổi ra ngoài giống như khi bạn thở ra. Thực hiện 4 – 5 lần bài tập này.

- Hít vào càng sâu càng tốt trong lúc từ từ trở về tư thế đứng thẳng, cách này giúp tăng năng suất tối đa cho phổi.

- Giữ yên hơi thở trong 20 giây và duỗi thẳng 2 tay lên cao khỏi đầu.

- Thở ra và thư giãn cánh tay, thả lỏng tay sang hai bên.

4. Bài tập tốt cho phổi: Ngồi đúng tư thế

Thực tế cho thấy, trong quá trình làm việc rất ít người chú ý tới tư thế ngồi. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ngồi không thẳng, sai tư thế sẽ khiến buồng phổi không mở rộng đúng mức khi thở, khiến cho hơi thở ngắn hơn và nghiêm trọng hơn là giảm lượng oxy trong máu.

Cách làm:

Giữ tư thế thẳng người hoặc vươn vai sẽ giúp phổi được đầy không khí và tăng năng lượng cho cơ thể. Khi ngồi tại bàn làm việc, hãy chú ý thực hiện bài tập cho phổi bằng cách nhìn thẳng về phía trước, giữ yên 2 vai, bàn chân đặt sát mặt sàn và duỗi nhẹ hai chân dưới ghế để đầu gối thấp hơn hông. Sau một thời gian kiên trì thực hiện, không chỉ sức khỏe mà năng suất làm việc của bạn sẽ tăng lên rõ rệt.

5. Không khí sạch giúp hạn chế lây nhiễm dịch bệnh

Không khí ngày càng ô nhiễm và 1 thực tế cho thấy, bụi mịn, khí độc và vi khuẩn luôn lơ lửng trong phòng. Nguy hiểm hơn, chúng không thể quan sát được bằng mắt thường nhưng lại là nguyên nhân trực tiếp gây tổn hại hệ thống hô hấp, trong đó có phổi.

ô nhiễm không khí ảnh hưởng tới mọi cơ quan trong cơ thể

Sử dụng máy lọc không khí là giải pháp hữu hiệu để xử lý những tác nhân này. Theo các chuyên gia, máy lọc không khí LG Puricare đáp ứng đầy đủ các tiêu chí về chất lượng và hiệu quả, đặc biệt hữu dụng với trẻ em, người già, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh hô hấp: hen suyễn, viêm xoang, CODP...

Máy lọc không khí LG Puricare lọc sạch 99.9% bụi bẩn, diệt vi khuẩn, vi rút cúm hiệu quả

Thứ nhất, LG Puricare được chứng nhận là máy lọc không khí duy nhất lọc được bụi siêu siêu mịn PM1.0, tức chỉ bằng 0.3 micron - chúng nó hơn bụi mịn PM2.5 nhưng có sức "tàn phá" cực kỳ lớn. Đồng thời, máy loại bỏ được hầu hết các loại khí thải độc hại: VOC, SO2, NO2, khói thuốc, mùi hôi...

Thứ hai, điểm khác biệt giữa máy lọc không khí LG so với những dòng máy lọc không khí tạo ion âm khác chính là tốc độ diệt vi khuẩn, virus. Khả năng phóng ion âm mật độ cực cao, kết hợp với hệ thống màng lọc không dệt cực dày, không khí trong phòng sẽ được làm sạch nhanh chóng từ 10-15 phút.

Thực trạng: Chất lượng không khí tại Việt Nam đang ở mức báo động, đặc biệt là ở những khu đô thị đang phát triển như Park Village Waterpoint dự án Nam Long Bến Lức, Long An. Mặc dù tỷ lệ cây xanh bao phủ cao, ven sông nước, khí hậu được đánh giá trong lành nhưng để đảm bảo sức khỏe của người thân trong gia đình bạn, việc có cho mình một máy lọc không khí trong nhà vẫn nên là ưu tiên hàng đầu.

Với thiết bị này, gia đình bạn sẽ được bảo vệ trước sự tấn công của khói bụi và dịch bệnh, nhất là trong giai đoạn dịch Covid-19 đang bùng phát. Hãy xem ngay sản phẩm Máy lọc không khí LG Puricare 360

Liên hệ tư vấn mua máy lọc không khí LG

Hotline: 0987.55.77.99 - 0914.25.6886

Địa chỉ:

Showroom 1: Số 3/12 Trần Quý Kiên - Cầu Giấy - Hà Nội
Showroom 2: 80/25/1A Dương Quảng Hàm – Gò Vấp – TP. HCM