Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh là tiền đề quan trọng giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng, phòng chống lây nhiễm bệnh. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến cáo nên hạn chế ăn trong mùa dịch Covid-19.

1. Thịt sống – Thịt thú rừng

Thịt sống: Các loại gỏi hải sản, gỏi thịt dê, thịt bò tái, sushi, sashimi cần hạn chế ăn trong giai đoạn dịch bùng phát trở lại vì chúng dễ nhiễm ký sinh trùng gây bệnh từ động vật. Do đó, cần đảm bảo nguyên tắc ăn chín uống sôi mỗi ngày.

Thịt thú rừng: Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thú rừng tiềm ần nhiều mầm bệnh nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ nhiễm và phát tán dịch bệnh.

Không ăn thịt tái, sống, động vật hoang dã

2. Rượu bia, thuốc lá

Uống rượu bia thường xuyên hoặc quá mức tiềm ẩn nguy cơ gây tai nạn cũng như các tác động lâu dài như tổn thương gan, bệnh tâm thần... Khi cơ thể bị nhiễm virus sẽ khiến hệ miễn dịch bị tấn công, các tổn thương lớn hơn sẽ đặc biệt nguy hiểm tới tính mạng.

Trong khi đó, hút thuốc lá gây hại đến phổi, làm suy yếu chức năng phổi, làm giảm khả năng đáp ứng của cơ thể với các bệnh nhiễm trùng và ức chế miễn dịch. Do đó, những người hút thuốc dễ bị viêm phổi do vi khuẩn và virus, bao gồm cả Covid-19.

Người hút thuốc lá rất "nhạy" với Covid-19

3. Đường

Hãy thay thế đường bằng các loại trái cây tự nhiên. Đặc biệt, cần hạn chế cho trẻ em ăn đường. Với trẻ dưới 2 tuổi, không nên nêm muối và đường vào đồ ăn.

4. Muối

WHO khuyến cáo, mỗi người lớn chỉ nên ăn 5g muối/ngày (tương đương với một thìa cà phê). Do đó, khi chế biến thực phẩm, người dân nên giảm lượng muối, sử dụng ít các loại nước sốt và gia vị mặn khác (nước mắm, nước tương...).

Đồng thời hãy tạo thói quen kiểm tra nhãn mác và chọn sản phấp có lượng natri thấp mỗi khi mua hàng.

mỗi người lớn chỉ nên ăn 5g muối/ngày

5. Chất béo và dầu

WHO khuyên người dân nên thay thế bơ, dầu ăn, mỡ lợn bằng những loại chất béo lành mạnh hơn (dầu lạc, dầu ngô, dầu hướng dương, dầu olive).

Ngoài ra, nên chọn các loại thịt trắng vì chúng ít chất béo hơn thịt đỏ, hạn chế sử dụng thịt chế biến.

Nên chọn sữa và các sản phẩm làm từ sữa đã được giảm béo/ít béo.

Tránh ăn thực phẩm chiên rán, nướng bởi chúng chứa lượng chất béo chuyển hóa cao. Tốt nhất là nên ăn các thực phẩm được chế biến theo cách hấp và luộc.

Hạn chế đồ ăn dầu mỡ, thay thế bằng các món luộc, hấp lành mạnh hơn

Đối với những người mắc bệnh nền như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, tim mạch, huyết áp cao hay các bệnh khác liên quan tới đường hô hấp cần đặc biệt chú ý tới chất lượng không khí trong nhà. Bụi mịn, mùi hóa chất, khí độc và vi khuẩn gây bệnh là 4 tác nhân chính khiến bệnh nặng hơn. Vì vậy hãy chủ động bảo vệ cơ thể mỗi ngày bằng 1 thiết bị thanh lọc không khí, tiêu diệt virus.

Máy lọc không khí LG được chứng nhận tiêu diệt 99% vi khuẩn, virus cúm bằng công nghệ ion. Với mật độ cực cao đạt 3 triệu ion/cm3, gấp 30 lần máy lọc thông thường nên không khí trong phòng được khử trùng rất nhanh. Ngoài ra, ion âm còn hỗ trợ người bệnh tăng cường quá trình trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch bệnh.

Bên cạnh đó, máy còn được trang bị hệ thống màng lọc tân tiến nhất hiện nay, lọc bụi siêu siêu mịn nhỏ tới 1 micromet (tức bằng 1/50 lần sợi tóc) và khử sạch mùi hóa chất, khí độc hại trong nhà, qua đó góp phần hạn chế các bệnh về đường hô hấp, tim mạch tái phát.

Xem chi tiết sản phẩm: Máy lọc không khí LG

Máy lọc không khí LG tiêu diệt vi khuẩn, virus bằng 3 triệu ion âm

Trên đây là 5 loại thực phẩm nên hạn chế ăn trong mùa dịch Covid-19. Hãy chủ động phòng tránh, ngăn ngừa dịch bệnh mỗi ngày, sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ các tác nhân nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.