Theo các bác sĩ chuyên khoa, viêm xoang là một trong những bệnh khó chữa dứt điểm và có nguy cơ tái phát rất cao nếu người bệnh không có các biện pháp phòng ngừa nghiêm túc. Làm gì để trị tận gốc viêm xoang không tái phát, mỗi người bệnh cần duy trì nghiêm ngặt 7 lưu ý sau:

1. Vệ sinh mũi ít nhất 1 ngày 1 lần

Khuyến cáo của các chuyên gia tại Trường Y khoa Harvard (Mỹ) với những người dễ bị viêm xoang là hãy thường xuyên rửa mũi bằng nước muối sinh lý ít nhất 1 ngày/ lần để loại bỏ cặn bẩn, bụi tích tụ.

rửa mũi bằng nước muối sinh lý ít nhất 1 ngày/lần

2. Uống đủ nước

Uống nhiều nước có tác dụng làm cho chất nhầy nghẹt trong mũi loãng đi, điều đó giúp bạn dễ thở hơn. Nếu bạn hay quên thì hãy đặt báo thức trên điện thoại để nhắc nhở mình thường xuyên uống nước. Dù công việc có bận rộn đến đâu, hãy cố gắng uống đủ 1.5 – 2 lit nước mỗi ngày.

Khi độ ẩm xuống thấp hoặc thời tiết hanh khô, oi nóng khiến niêm mạc mũi bị khô thì một giải pháp hiệu quả nữa là sử dụng máy tạo ẩm. Bầu không khí sẽ dễ chịu hơn rõ rệt chỉ sau thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sản phẩm có chất lượng đảm bảo, công nghệ an toàn như máy tạo độ ẩm Boneco, Laica…

Máy tạo ẩm tốt cho người viêm xoang

3. Nói không với rượu bia, thuốc lá

Rượu bia khiến dịch nhầy mũi đặc lại. Sự lưu thông trong mũi, xoang bị tắc nghẽn, gây ra hiện tượng nghẹt mũi và đau các xoang.

Ngoài ra, bia rượu còn làm gia tăng việc đào thải nước, khiến cơ thể thiếu nước, ảnh hưởng không tốt đến việc đẩy dịch nhầy ứ đọng trong xoang. Về lâu dài, thói quen này sẽ khiến bệnh viêm xoang lâu khỏi.

Rượu bia khiến viêm xoang tái phát nặng hơn

4. Phòng ngừa các tác nhân ô nhiễm

Môi trường ngày càng ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường, độ ẩm thấp có thể khiến viêm xoang tái phát bất cứ lúc nào, thậm chí khiến chuyển biến nặng hơn hoặc gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa là cách hữu dụng giúp ngăn ngừa tái phát viêm xoang do bụi bẩn, mùi, chất dị ứng gây ra.

Bụi siêu mịn ảnh hường trực tiếp tới hệ hô hấp

Bụi siêu mịn được coi là sát thủ thầm lặng, không chỉ trẻ nhỏ, người mắc bệnh hô hấp mà ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể bị chúng tấn công. Bụi PM (PM2.5, PM10) có kích thước chỉ bằng 1/10 sợi tóc, rất khó nhìn bằng mắt thường và chỉ loại bỏ được bằng máy lọc không khí.

Xem ngay sản phẩm:

• Máy lọc không khí Hitachi
• Máy lọc không khí Coway

Với những bệnh nhân làm việc hoặc sinh hoạt trong môi trường có điều hòa thì cần tránh để mũi đối diện trực tiếp với luồng gió của điều hòa, nên để nhiệt độ trong phòng khoảng 26 độ và có máy phun sương hoặc một chậu nước để tạo độ ẩm.

Ngoài ra, cần hạn chế tiếp xúc với phấn hoa, nấm mốc, nước hoa, thức ăn lạ, nhiều gia vị, nhiệt độ thay đổi và đeo khẩu trang mỗi khi ra ngoài.

Máy lọc không khí bảo vệ sức khỏe gia đình

5. Tránh stress bởi khi làm việc quá sức, lo lắng nhiều

Những người thường xuyên bị căng thẳng, stress cảm xúc có nguy cơ cao bị viêm mũi. Khi làm việc quá sức, lo lắng nhiều hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu sẽ rất dễ bị nhiễm trùng. Vì vậy, hãy duy trì tinh thần lạc quan, làm việc và nghỉ ngơi điều độ.

giữ tinh thần lạc quan tránh viêm xoang tái phát

6. Ăn uống đủ dinh dưỡng

Thực phẩm cho người viêm xoang cần chứa nhiều chất kháng sinh tự nhiên, chất chống oxy hóa, kẽm, omega-3 như gừng, nghệ, tỏi, củ cải, cá hồi…

Người bị viêm xoang không nên ăn sữa và các chế phẩm từ sữa, đồ uống có gas, cà phê, thực phẩm cay nóng, chiên xào, nước đá lạnh,…

7. Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lí, người bệnh nên tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sự thông thoáng của mũi xoang, từ đó giúp hệ miễn dịch cơ thể mạnh mẽ, các cơ quan hoạt động điều hòa, cơ thể khỏe mạnh về mọi mặt, trong đó có sự hoạt động của mũi xoang.

Tập thể dục thường xuyên, nâng cao sức khỏe