Theo báo cáo được Tổ chức Y tế thế giới công bố 93% trẻ em dưới 15 tuổi trên khắp thế giới phải hít thở và sống trong không khí ô nhiễm.

Tại các nước thu nhập thấp và trung bình như Việt Nam, 98% trẻ em dưới 5 tuổi thường xuyên tiếp xúc với bụi siêu vi PM2.5. Ô nhiễm không khí làm não trẻ em chậm phát triển, bụi mịn PM2.5 có thể xâm nhập vào phổi, sau đó đi vào máu và các cơ quan khác trong cơ thể, gây kích ứng, viêm, dẫn đến các vấn đề hô hấp, hen suyễn, viêm xoang, ung thư nếu tiếp xúc trong thời gian dài. 

Hãy bảo vệ trẻ bằng 5 thói quen đơn giản dưới đây:

1. Thường xuyên cập nhật mức độ ô nhiễm

Đơn giản, khách quan nhất là kiểm tra chỉ số chất lượng không khí AQI (Air Quality Index) sử dụng ứng dụng trên điện thoại như Air Quality/Air Visual - cho ta biết không khí ở từng khu vực đang ô nhiễm ở mức độ nào. Hạn chế cho trẻ hoạt động ngoài trời khi chất lượng không khí ở mức kém.

Mẹ có thể tham khảo cách cài đặt ứng dụng Air Visual trên điện thoại TẠI ĐÂY

Có 5 yếu tố nguy hiểm trong không khí bố mẹ cần đặc biệt lưu tâm:

• Ozone mặt đất
• Ô nhiễm phân tử (hay còn gọi là hạt lơ lửng trong không khí: bụi mịn PM10, PM2.5 và PM1.0)
• Carbon monoxit (CO)
• Sulfur dioxide (SO2)
• Nitrogen dioxide (NO2)

Dưới đây là bảng phân loại mức độ ô nhiễm đã được Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA) quy định, bạn có thể dễ dàng đối chiếu:

Bảng phân loại mức độ ô nhiễm

2. Sử dụng máy lọc không khí

Máy lọc không khí đang trở thành giải pháp hiệu quả trong việc xử lý không khí ô nhiễm tại các thành phố lớn, khu công nghiệp, làng nghề…

Hiện nay, máy lọc không khí sử dụng công nghệ màng lọc để làm sạch không khí. Trong đó, màng HEPA có tác dụng lọc các loại bụi mịn (PM10, PM2.5, PM1.0), khử vi rút cúm. Màng than hoạt tính có vai trò hấp thụ khí thải độc hại: CO, SO2, NO2, VOCs, Formaldehyde, khói thuốc, mùi hôi,… Ngoài ra, 1 số máy còn tích hợp thêm bộ phát ion âm có tác dụng khử mùi, diệt khuẩn hay tính năng tạo ẩm, bắt muỗi…

4 thương hiệu máy lọc không khí được người tiêu dùng đánh giá tốt nhất hiện nay: Hitachi, Coway, LG, Boneco.

Máy lọc không khí có tác dụng lọc bụi, khử mùi, diệt khuẩn trong phòng

3. Đeo khẩu trang mỗi khi ra ngoài

Đây là việc làm không thể thiếu mỗi khi cho trẻ ra ngoài. Bố mẹ nên sử dụng các loại khẩu trang có khả năng lọc bụi mịn tốt, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, đã được các cơ quan y tế chứng nhận như: khẩu trang 3M, Unicharm 3D Mask Kids, N95, N90,…

Lưu ý: khẩu trang vải, than hoạt tính hay khẩu trang y tế không lọc được bụi mịn.

Tập cho con thói quen đeo khẩu trang

4. Vệ sinh mũi cho con

Mũi là cơ quan đầu tiên tiếp xúc với không khí nên rất dễ gặp vấn đề khi thời tiết thay đổi hay hít phải khói bụi. Không khí ô nhiễm là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới các triệu chứng như nghẹt, sổ mũi, viêm xoang, đau nhức đầu... hay tình trạng dị ứng ở trẻ.

Nếu cả tai - mũi - họng cùng bị ảnh hưởng nặng - sẽ gây hậu quả nghiêm trọng đến hệ hô hấp cũng như tuần hoàn. Để hạn chế các tác nhân gây hại tích tụ trong mũi sau cả ngày dài ra đường, cả người lớn lẫn trẻ nhỏ nên rửa mũi đều đặn.

Hướng dẫn vệ sinh mũi đúng cách cho trẻ:

• Đặt trẻ nằm yên, để đầu con cao hơn một chút.
• Nhỏ từ 2 – 3 giọt dung dịch nước muối vào mũi bé, đợi 30 – 60 giây.
• Nghiêng người con sang một bên để làm ráo mũi, lấy khăn giấy thấm nước mũi.
• Nhẹ nhàng lau xung quanh lỗ mũi, tuyệt đối không xâm nhập sâu vào lỗ mũi. Làm sạch ống nhỏ sau mỗi lần sử dụng.

Vệ sinh mũi hàng ngày

5. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng

Theo Đại học Cambridge (Anh), đây là danh sách thực phẩm có thể tăng sức đề kháng, giảm tác hại của khói bụi ô nhiễm:

• Uống nước thường xuyên sẽ giúp làm ẩm da, tăng khả năng đào thải độc tố qua hệ bài tiết cũng như chức năng lọc bụi của phổi.
• Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin A, C giúp thúc đẩy hệ miễn dịch như dâu tây, kiwi, bưởi, cam hoặc đu đủ…
• Bổ sung các loại rau xanh: Bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, rau chân vịt, măng tây, củ cải, đậu lăng,…

Chế độ ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng và rau xanh

Trên đây là 5 cách đơn giản mẹ nên làm mỗi ngày để bảo vệ con trước tình trạng ô nhiễm không khí ngày càng nghiêm trọng. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích để chăm con tốt hơn.