Một giấc ngủ ngon sẽ tạo tiền đề cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái. Một giấc ngủ kém sẽ kéo theo loạt bệnh tật ảnh hưởng nghiêm trọng tới hiệu quả làm việc. Hãy thử đặt ngay 3 vật này cạnh giường để có một giấc ngủ trọn vẹn!

Một cốc nước

Trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta thực sự vẫn hoạt động, cơ thể tiêu thụ và thải nước qua tuyến mồ hôi, hô hấp và tiểu tiện, do đó cơ thể sẽ trở nên khô và dính máu do thiếu nước.

Hãy một cốc nước lọc cạnh giường để bổ sung nước kịp thời khi bạn thức dậy vào ban đêm hoặc khi bạn khát.

Tuy nhiên, bạn không uốn quá nhiều nước vì bạn sẽ phải dậy giữa đêm do buồn đi tiểu tiện. Điều này làm gián đoạn giấc ngủ say.

Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ

Cơ thể sẽ luôn cảm thấy khó chịu khi môi trường khô hanh, khô miệng và mũi. Đối với những gia đình có thói quen sử dụng điều hòa, máy lạnh thường xuyên rất dễ bị mệt, khô da mỗi khi thức dậy. Hãy đặt một chiếc máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để cơ thể được tươi khỏe. Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý tới mức ẩm và chất lượng của thiết bị tạo ẩm.

Độ ẩm có thể làm cho cơ thể con người cảm thấy thoải mái là từ 50% -65%. Bạn nên chọn những loại máy có cảm biến độ ẩm và công nghệ an toàn, tránh gây hiện tượng ẩm mốc, phản tác dụng. Ví dụ như máy tạo độ ẩm Boneco sử dụng công nghệ sóng siêu âm tạo hơi sương siêu mịn, tan ngay trong không khí mà không bị đọng xuống sàn. Kết hợp với công nghệ diệt khuẩn độc quyền giúp nước sạch khuẩn, an toàn với trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh.

Sử dụng máy lọc không khí

Tại các thành phố lớn, khu dân cư hay ven đường giao thông, mức độ ô nhiễm thường cao hơn. Báo cáo từ một nhóm chuyên gia của Đại học Washington (Mỹ) chỉ ra rằng mức độ phơi nhiễm các hạt độc hại trong không khí mà chúng ta hít thở có thể là thủ phạm khiến chúng ta khó ngủ.

Tình trạng khó ngủ tăng khoảng 60% ở những người thường xuyên hít khí NO2 (loại khí được sinh ra từ phương tiện giao thông). Bên cạnh đó, các hạt bụi siêu mịn (PM2.5, PM1.0) có thể kích ứng mũi, hai hốc xoang và phần sau của họng, một tình trạng gây rối loạn giấc ngủ cũng như các chứng bệnh về đường hô hấp.

Máy lọc không khí có tác dụng lọc sạch bụi bẩn, đặc biệt những hạt bụi siêu nhỏ luôn bay lơ lừng mà mắt thường khó nhìn thấy, đồng thời loại bỏ các mùi hôi, khí độc như SO2, NO2, Formaldehyde, VOCs, khói thuốc… Một số loại máy hiện đại còn được tích hợp thêm tính năng bù ẩm, giúp tăng chất lượng không khí và cải thiện giấc ngủ rõ rệt.

Máy lọc không khí bảo vệ sức khỏe, giúp ngủ ngon hơn

Những thói quen cần tránh để không bị mất ngủ

Bên cạnh những các trên, bạn nên tránh những thói quen không tốt như sử dụng thiết bị điện tử, ăn no trước khi đi ngủ. Nên duy trì tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, bổ sung những thực phẩm giúp ngủ ngon hơn như hạt sen, đậu nành, sữa, sữa chua, cá giàu axit béo omega-3…